Fedgar _fotboltiAllir þurfa að hreyfa sig, óháð holdafari. Með þessu er átt við að hreyfingin sjálf og þær aðstæður sem hún er stunduð við hafi ekki aðeins jákvæð áhrif á líkamlega getu og líðan heldur stuðli hún einnig að andlegri og félagslegri vellíðan.

Mikilvægast er takmarka þann tíma sem varið er í kyrrsetu og velja sem fjölbreyttasta hreyfingu í samræmi við getu og áhuga hvers og eins. 

Raunhæf markmiðasetning, hæfilegur stígandi í álagi og góð líkamsbeiting eru dæmi um atriði sem einkenna hreyfingu sem heilsurækt. Óraunhæfar væntingar, of mikið álag og röng líkamsbeiting stuðla hins vegar að meiðslum og vanlíðan.

Embætti landlæknis gefur út almennar ráðleggingar um hreyfingu. Smelltu á viðeigandi flokk hér til hliðar til að fá upplýsingar um ráðlagða hreyfingu fyrir hvern hóp. Smelltu HÉR til að skoða bæklinginn í heild sinni.