SparnadurNáðu yfirhöndinni

  • Geymdu dósina þar sem hún hvorki sést né næst í hana.
  • Prófaðu að skilja dósina eftir heima við og við.

Dragðu úr notkuninni

  • Styttu tímann sem munntóbakið er í munninum.
  • Prófaðu að hafa „tómt“ í munninum/undir vörinni.
  • Minnkaðu skammtinn um helming eða þriðjung (með því að fækka pokum eða minnka lummurnar fram að deginum sem hætt er).

 

Sjá nánar í stuttum bæklingi um munntóbak

og

Staðreyndir um munntóbak (bæklingur frá 2007)

Facebook síða um munntóbak

Skrá mig og fá gagnvirka aðstoð við að hætta tóbaksnotkun.

Þú getur líka hringt í Ráðgjöf í reykbindindi 800-6030 og fengið aðstoð við að hætta munn- og neftóbaksnotkun.